リップロール②
2016/06/23
前回ブログでは、「リップロールは三文の徳、いや、四文の徳」
一つの練習方法で色々な効果がありリップロールで、
1.唇や表情筋のリラックス
2.音程のコントロール
に効果があるというところまで、お話しました。
今回は、残りの2つの効果をご紹介します。
3つ目となるのが、横隔膜(おうかくまく)のトレーニングです。
横隔膜とは、胴体のほぼ真ん中にある、ドームのような形をした「膜」状の「筋肉」で、
肺の下部とつながっいます。
肺には筋肉がないため、腹筋と横隔膜によって肺が引き下げられて広がり、鼻や口から空気を流れ込ませます。
リップロールをするときは、吐く息が一定に安定していないと、唇の震えが止まってしまうので、
腹式呼吸で横隔膜をスムーズに使う必要があります。
リップロールは唇を閉じているので、通常息を吐くよりも多少負荷がかかり横隔膜を鍛える効果があるのです。
自分で横隔膜を自由に意識して使えるようになれば、
声帯に余計なストレスをかけずに声の強弱や、やわらかさなどを変えることができ、
喉を強く使って声を出そうとしなくても、声が強く出せるので、
長時間のレコーディングや、LIVEで喉を痛めることも減っていくのです。
最後となるのが、裏声と地声を滑らかに繋ぐトレーニングです。
低音と高音を歌うときに、
高い音の方が「息をたくさん使わないと出ない」、「力を入れないと出ない」、
などと思い込んでしまい、
息の量を勝手に多くしてしまい、力を入れがちになってしまいますが、
リップロールをしながらだと唇の震えが一定でないと止まってしまいますし、
強くなっていることが振動の音でわかるので、
音階(ドミソミドなど)をやっても息が同じ量になるように調節していけます。
そして、裏声と地声の切り替えも、適切な息の量を調節していけるので、
滑らかに変えていくことができるのです。
これを繰り返すことにより、感覚をつかむことができます。
是非、トレーニングにウォーミングアップに実践してみてください。
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